Хранене при кардио тренировка

Добър избор е да НЕ ядем нищо преди кардио тренировка.

Този вид тренировка използва телесните мазнини като гориво, количеството въглехидрати в кръвния поток пречи за максималното изгаряне на мазнините. Ако има много въглехидрати останали от последното хранене, изгарянето на мазнините намалява и обратно, ако въглехидратите в кръвта са малко, изгарянето на мазнините се покачва. 

Ето защо кардио тренировка, сутрин на гладен стомах е толкова ефективна. След нощния сън нивото на въглехидрати в кръвта е ниско и способността за изгаряне на мзнини е многократно по-висок.